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2019-07-17 14:38 来源:21财经

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踏上传统村落的复兴之路“中国传统村落”这个概念虽是2012年提出的,在由住建部和国家文物局从2003年起共同组织评选的中国历史文化名镇名村目录中,海南只有定安的高林村、三亚的保平村、文昌的十八行村入选中国历史文化名村。

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  6月5日上午,加强为今年第四号台风。

  据平桂区区委常委、宣传部部长、副区长秦克宏介绍,本次活动旨在以荷花节为平台,加快平桂扶贫产业发展,助力脱贫攻坚;以荷花节为载体,发展乡村旅游,推动乡村振兴发展;以荷花节为媒介,宣传平桂,推介平桂,提升平桂美誉度和影响力。此外,2018至2020年,每年新创建、升级广西三星级以上乡村旅游区、农家乐10家以上,重点支持深度贫困地区乡村旅游点提质升级,拓展乡村旅游业态,构建乡村旅游产品体系,助推旅游脱贫。

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  我国现行的烟盒包装经历三次“变脸”,但目前只是标注吸烟有害健康,难以起到足够的警示作用。电子政务与传统办事窗口相比,在速度上无疑拥有先天优势。

  

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来源: 39健康网 作者:39健康网 编辑:王晓迪 2019-07-17 08:31:44

  很多人上下班的都要乘坐交通工具,一天下来,在路上的时间不算少,除了等车,就是挤车了,真的挺烦人的。但今天听小编说完,你就不会觉得烦了,或许会享受这段上下班的路程。

  把握碎片时间上下班路上也能瘦

  坐公交车可以减肥哦,MM们一定很诧异,其实生活中时时刻刻都有机会减肥,只要我们抓住碎片的时间,减肥就在不知不觉中完成了,让你美的那么自然,那么随心所欲。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

  上边这些是我们在乘坐公交时能锻炼到的部门,下边这些是更具体的锻炼方式。

  收腹练习

  平常在等车的时候,总会无所事事,要不就是玩玩手机,听听歌。现在,你可以改变一下这样的做法,让自己找点事做。利用这段等待的时间,无论坐着还是站着,都可以做做吸气、收腹练习,将所有的气息都集中在腹部,达到收紧腹部的效果,坚持几秒后呼气,再吸气,如此重复10多次即可。

  坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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